nalezy zainwestowac w dobra diete mozesz do niej dolaczyc np. łososia:) na pocztku nalezy zadbac o witaminy i mineraly(animla pak)do tego gold omega 3 olimp do tego9 zestwu warto by bylo sie zapotrzyc w zma wybor duzy jak budzet jest wysoki warto zakupic z-force dymatize jelsi chodzi o uzpelnienie diety mam rozumiec ze ostrowia nie wchodzi w [...]
[...] 3 dni po ost tab mety 3-1; 6-2, 3-1. Do tego codzień z tablety Hepatilu (zastanawiam się czy nie zażywać go po cyklu, a w zamian brać Esseliv), 30mg cynku (Zincass forte), witaminy Vita-min Olimpu, 5kg Hi-tec Protein 80 i myślę jeszcze o zakupie 4,5kg bulka aby uzupełnić dzienną liczbę kalorii (3g/kg białka, 5g/kg ww/ ok 1g/kg t). Prosiłbym o [...]
[...] wyprodukowac jej odpowiednie ilosci. Najwazniejsza bedzie dieta i treningi aero, sprobuj zwiekszyc czas wykonywania wyzej wymienionych. Duzo wazniejsze przy redukcji beda witaminy i mineraly, tych w twojej diecie moze Ci poprostu zabraknac i nalezy je dostarczac z zewnatrz(w odniesieniu do karnityny). Pamietaj aby zapewniac oragnizmowi [...]
[...] te powinny umożliwić personelowi dobór takiej dawki promieni, która potrzebna jest tylko do wywołania biopozytywnych efektów w skórze, czyli między innymi wywoła syntezę witaminy D3. Uwaga! Na standardowym urządzeniu solaryjnym nie jest to możliwe, bo czasy seansów musiałyby być naliczane w sekundach, a nie minutach czy nawet - jak to często [...]
[...] trening mądry old school-owy 2 razy tydzien każda partia oprucz nóg tak sie wtedy trenowało, stosowali nawet osłonki w postaci sylimarolu na wątrobę magnez potas i inne witaminy badania raz na 3 miechy wszystkie. Naprawdę jak przeglądałem te wszystkie dzienniczki treningowe z tamtego okresu jakie prowadzili to mieli wszystko zrobione [...]
"KREATYNA + DEXTROZA + BIAŁKO SERWATKI + WITAMINY + MINERAŁY Cell-Load to odżywka specjalna służąca do fazy nasycania komórek mięśni kreatyną i zawiera w 100g proszku 25g czystego monowodzianu kreatyny plus Transport matrix. Dodany hydrolizatu proteiny serwatkowej 160g/2000g dostarcza 41g aminokwasów rozgałęzionych w postaci peptydów i 8.75g [...]
[...] jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż brązowy,jaja itp.) Bulki pszenne zwykle 100g GRAHAMKI ALBO CHLEB RAZOWY Orzechy wloskie 60g ZMNIEJSZ ICH ILOSC DO OK 30 I DODAJ JAKIES [...]
[...] produkty nienajlepsze. Wg mojej oceny jednak stosunek bolu z nia zwiazenego do skladnikow jest dla mnie dobry Magnez zwie sie MGB6 i zawiera 500mg mleczanu magnezu oraz 6mg witaminy B6. Cynk to Zincas Forte ktory ma Zincum hydroasparaginicum 150mg. Tauryny w sumie w dni treningowe jest 3g (2 w CP i 1 w carbo biogenix) a w nietreningowe 2g. [...]
[...] zamiast owsianych:p np. oliwa w potreningowym . . . przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze strony www.darkthorn.republika.pl wiecej 'skrotowych' wskazowek np. w tym poscie http://www.sfd.pl/poczytalem_i_dalej_ciemno_to_widze%2E%2E-t303999.html witaminy, mineraly, omega-3 koniecznie pzdr
[...] przemian materii, plec , wytrenowanie itp.) Mozesz dodac rowniez suple ktore pomoga w redukcji zbednych pokladow energetycznych. Fat burnery, wyzej wspomniane bialka, witaminy i mineraly ktorych na pewno bedzie Ci brakowac w diecie. Mile widziane beda tez aminokwasy i kreatyna (ale nie monohydrat, tylko jablczan lub dobry stack). Niestety [...]
[...] na mase ostatni posilek jest na 30 min przed snem wiec jak to rozwiazac w pon i sr?? Suplementy: Rano po posilku 1 tabletka glukozaminy i 1 tabletka aspargin Po obiedzie witaminy z olimpu multipak sport Wieczorem po posilku 1 tabletka glukozaminy i 1 talbekta aspargin Jacek napisales ze moglbym brac jablczan kreatyny - moje pytanie: myslisz [...]
Poniedziałkowy poranek sprzyja napływowi negatywnych myśli. Dziś dopadła mnie natarczywa refleksja dotycząca wylewania potu na siłowni. Przez wiele lat mój związek z siłownią ograniczał się jedynie do regularnych ćwiczeń. Suplementacja była ograniczona praktycznie do 0, a słowo „dieta” kojarzyło mi się wyłącznie z [...]
[...] makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik.. ------------------ czy w tej diecie sa warzywa? mam nadzieje, ze tak i to duzo +witaminy, mineraly, omega-3 ------------------ 1.) Kupilem tunczyk w puszce i pisza na nim 2 wagi (130g) i (180) Co to oznacza? Ja to rozumiem ze z woda wazy 180g a bez 130g [...]
[...] pod moim okiem i w ciągu paru miesięcy (chyba łącznie trzech), zrobił już 6 kg mięśni, stopniowo i bez szaleństw wprowadzając korekty do diety, a z supli stosując jedynie witaminy + minerały oraz gainera po treningu. Dopiero teraz zaaplikował TT i nitrixa, by uniknąć problemów z regeneracją. Za niecały miesiąc pojedzie ma krecie (będzie to [...]
[...] smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw koniecznie witaminy, mineraly, omega-3 postaraj sie przyjac 2g bialka na kg masy ciala (czyli mnozysz 2 x waga i masz ilosc bialka w gramach) przyjmij ok 150g weglowodanow dziennie [...]
Dzis rozpisałem na nowo diete oraz podaje trening dotychczasowy a w piatek rozpisze tutaj swoj nowy trening waga 83kg Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum 1.60g [...]
[...] Pas: 89cm bez zmian Udo: ok.57cm na 60cm(+3cm) Łydka: 35cm na 36cm(+1cm) W czasie cyklu zjadłem: - 300Kaps. Kre-Alkalynu - 3kg Ostrowi - 2,4 Gainera + dodatki(o-3, witaminy, dodatkowo także wit. C w dwakach 400mg/dzień) Gainera i ostrowi opisywał nie będe bo przecież nie to testowałem, napisze pare słów o kretce. Kre-Alkalyn Przyrost [...]